ゼロ秒思考の実践日記#3

ゼロ秒思考を始めて、7日目、先回から2日間さぼってしまった。続けるのが難しいと改めて思う。
12/31〇
1/1 〇 日記#1
1/2 ×
1/3 〇 日記#2
1/4 ×
1/5 ×
1/6 〇 日記#3 本日!

今日もゼロ秒思考の本に記載されているテーマ「自信を持てるようになる」
の10項目を実施。頭の回転は速くなっていないようだが、この10項目を書き終えて風呂に入っているときに、頭の中の疲れ?老廃物?がすっきりしているように感じた。久しぶりの感覚でとても心地よかった。筋トレしたあとのような心地よさ。(余談だが、最近、7時間程度の睡眠をしっかりとっているそれが土台になっている。これも継続しよう)。
さて、この心地よさは、メモによって、頭や心が整理されたからだと感じた。効果が出てきているのかもしれない、もう少し続けてみようというモチベーションになった。では、今日の結果を書きに記す。

目標(20~30字 × 4~6項目)←まずはBESTでいいのでこの結果に収まる結果を出す。
  最終的には10テーマ実施時点で平均が4~6項目且つ、125文字程度
BESTな結果(10文字 × 3項目)だった。下記に記す。

自信を持たなくても結果を出すには? 2024.1.6
ー冷静におち着いて行動する
ー集中力をもってことにあたる
―神時間術で事をなす

3つ目の項目の神時間術とは、樺沢紫苑さんの著書「神時間術」の生産性を向上しOUTPUTを最大化させる時間管理方法にのっとって事を成す。ということを言いたかった。

今回の気づきは、「自信を持ちたい」と考えているという時、目の前のことに全力で、主体的に取り組んでいるのではなくて、うまくいかないこの状況は自信がなくて本来の力を出し切れていないせいだ。だから自信さえ持てればどうにかなる。そういう心のありようがにじみ出ているように思える。
今回自信を持たなくても結果を出すには?という問いに対して、集中力を持ってことにあたる。という発想は、必要なのは自信ではなく、主体的になって今ある課題をどう解決するのかという姿勢だということを気づかせてくれた。自信がどうこうという発想に陥っているとき、もしかしたら、目の前の課題の大きさに負けて、解決する心がくじかれているのかもしれない。
こういうことに気づけるなんて、やはり、メモを書きだすことによる効果というのは大きいなと改めて感じた。そしてうまくいっていないからこそ挫折に対する対応方法を身に着けたり、経験できたりする。だから、瞑想する際に雑念があることで、瞑想の修練の役に立つように、成長するにはある程度の挫折や失敗が糧なる。そういう一面があると思えば、失敗や挫折も悪くはない。もちろん過度にあると害だと思うのでほどほどになるよう、日々精進ですが・・・・。

本日はここまでです。今日は数字面では現れない、効果を感じました。ではまた実践を続けていきます。
一方で最終的に目標値(20~30字 × 4~6項目)まで到達できるのか自信がもてない。課題の大きさに負けそうになっているのだろうか・・・・ただ今は3週間ひたすら継続することを目指そう。

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